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立秋后宝宝饮食要点~

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每年8月初,人们都将迎来秋天的第一个节气——立秋,这个节气的到来,标志着孟秋时节的正式开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。

立秋之初,天气仍闷热,这个时期孩子的饮食要讲究平衡,注意卫生。夏秋交替的季节,为了避免儿童被腹泻缠身,专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议及注意事项!


立秋后宝宝饮食注意事项



清热解暑要继续

1


清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。


寒凉饮食适可而止


2


西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。


少辛增酸益肝肺

3


爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。

“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。


滋阴润肺以防燥

4


立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。


体重食欲需平衡

5


经过炎热的夏季,孩子往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,孩子往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,要注意浅尝辄止。



细嚼慢咽利肠道


6


饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。

进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。


儿童秋季饮食建议及禁忌


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☆儿童秋季宜食:多吃橘子、柠檬、猕猴桃、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、柚子、梨、苹果、百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡、兔、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等食物。

★秋季饮食禁忌:少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的调味菜以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。多吃坚果慎吃瓜防疟疾。


对于3岁以下的小宝宝


8


除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。

因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外,还含有一定量的水分。

多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分,这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。



3岁以上稍大一点的宝宝


9


其中比较重要的食谱包括:谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

上述的食物品种不必每天都安排得这么满满当当,但必须保证在每个星期内以上食物都有一定数量的供应。

至于宝宝每天食量的多少,可以根据孩子的不同年龄和胃口大小按需供应,不要强求宝宝每天吃的具体数量,更不要使用填鸭式的喂养方式。



温馨小贴士

为了避免儿童被腹泻“缠身”,

专家给各位父母以下建议:

1、夏秋交替的季节,

应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。

2、注意居室通风。

3、儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。

4、感染性腹泻传染性很强,必须注意隔离等。



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