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高血压患者的自我健康管理 --《健康素养66条》的第17条解读

发布日期:2018-5-14 浏览次数:410

(区疾控中心慢病科王福军  供稿)

       健康素养66条中的第17条“关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要学会自我健康管理”包涵了三个层面的意思,①重视并学会关注血压;②了解并学会积极控制高血压危险因素;③已确诊患者务必学会自我健康管理。这无论对于高血压的预防还是病情控制都是极为核心的、根本的内容。


  1、血压的形成血压就是推动血液流动的力量对血管壁产生压的侧压力,血压的意义就是将血液从心脏带到身体的各器官组织。反映血压水平的指标包括收缩压、舒张压和二者差值的脉压


        2、血压的波动正常人一天的血压波动幅度在20~30毫米汞柱。人一天的血压,早起6~8点为第1高峰,下午5~8点为第2高峰;中午l2点至下午2点为第1低谷;凌晨1~2点为第2低谷。

        3、如何测量血压目前推荐采用合格的台式水银血压计(需配备听诊器)、电子血压计、动态血压计等。测量单位:一般用“mmHg”(读作“毫米汞柱”)表示,也有使用“kPa”读作“千帕”者,二者的换算关系是1mmHg=0.33kPa,1kPa=7.5mmHg。测量部位:国际通行的测量血压部位的是一般选在右上臂。而对于初诊病人,应分别测量左、右两侧上肢血压,以做对照,如果双侧血压相小于10mmHg,以后只测量右上臂血压就可以了。对于首诊为高血压,以及有心脑血管疾病的患者来说,需要测量双侧上肢血压。测量体位:最常采用的体位是坐位或仰卧位。测量时血压计气囊位置应该与心脏水平同高。 


        4、高血压的定义在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。患者既往有高血压史,目前正在服用抗高血压药,血压虽低于140/90mmHg,也应诊断为高血压。                         

高血水平的定义和分级(mmHg

                  收缩压                舒张压

正常血压范围        90--140mmHg         60--90mmHg        

单纯收缩期高血压:  ≥140mmHg;          <90mmHg。
       5、定期测量血压健康成年人每年至少测量1--2次血压。提倡家庭自测血压。高值血压、超重或肥胖、有高血压家族史、长期高盐膳食、长期过量饮酒或年龄≥55岁等等高危人群,应每2--3个月测量1次血压

       6、积极控制高血压危险因素:高血压是遗传因素和环境因素交互作用导致的。我们可以将它们分为不可改变的因素包括:年龄因素、性别因素、种族不同、遗传因素、家族史和可改变的因素,包括:肥胖、吸烟、酗酒、长期压力过大、盐的摄入量过高、叶酸的缺乏、睡眠呼吸暂停同期综合征影响、药物因素影响)等等。因此我们可以得知,高血压患者是不能吸烟、喝酒的。此外,还要合理饮食,调整饮食结构,适量少食钠盐,少食高胆固醇、高脂肪的食物;加强锻炼,控制自身体重;放松心情,降低精神压力。


     除了上述注意事项外,也有很多高血压患者。他们对高血压了解过少,不按时监测血压,不按时服用,停停用用。还有的患者,血压已经到达三级高危的数值了,但是因为未出现不适症状,就不进行降压治疗。这都会影响血压的稳定。


 

 

 

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